O Sono é sem dúvida um componente fundamental no processo de preparação para concursos e exame da OAB.
Para tanto, adaptamos o artigo publicado no JC Concursos & Empregos, do período de 29 de julho a 4 de agosto de 2017, por Thiago Cabral, para simplificar o assunto.
O autor, assim, destaca pontos chaves sobre o tema, dos quais selecionamos os principais e procuramos comentá-los sob nossa visão.
Tenha uma rotina de sono -
Com razão, é preciso estabelecer uma rotina / um hábito de sono. É preciso, então, firmar horários que devem ser seguidos. Horas de Estudo / Horas de Descanso. Não adianta estudar como um louco, se não descansar o corpo e a mente.
Mudança de hábitos -
Se você é notívago, isto é, rende mais à noite, procure rever seus hábitos. É preciso, assim, disciplina e força de vontade para reverter o quadro. Procure aos poucos ajustar seu horário de sono. O poder do hábito só traz benefícios. Lembro de entrevista com o escritor Marcelo Rubens Paiva, em que o autor comenta que já mais velho procurou rever seus hábitos, dormindo mais cedo e acordando mais cedo, ao invés de trabalhar madrugadas adentro. Paiva diz que só teve a ganhar com isso.
Sono de qualidade -
Para realmente descansar o corpo e a mente, é preciso dormir com qualidade. Sem barulhos, em ambiente silencioso, e em local adequado. Deve-se, assim, procurar dormir um número de horas mínimo necessário, que varia de pessoa para pessoa, mas que gira em torno de 08 horas por noite.
Faça exercícios físicos -
Subir e descer escadas ou rampas, ou ainda, caminhadas até a padaria, não bastam. É preciso criar uma rotina de exercícios físicos e praticá-la com vontade e disciplina. Encontre um esporte / atividade física que lhe agrade e pratique ao menos duas vezes por semana.
Posso tomar café? -
Sim, pode tomar café. Trata-se de bebida não só para após almoços em família, ou mesmo, almoços profissionais, mas também essencial aos estudos, para motivar o estudante e deixá-lo alerta. Todavia, não se deve tomá-la próximo do anoitecer, quando, na verdade, deve-se entrar em ritmo preparatório para dormir.
Espero ter ajudado um pouco em sua preparação. Fica as dicas. Bons estudos!
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